Selbstverteidigung und Fitness Boxen in Bad Waldsee

Aktuell biete ich drei Kurse in Bad Waldsee an:

Für Jugendliche ab 14 und Erwachsene. Ihnen fehlt es an Mut, sich gegen Anpöbeleien zu wehren? Sie wollen lernen, sich zur Wehr zu setzen und "Nein" sagen können? Dann sind Sie hier genau richtig! Mit verschiedenen theoretischen und praktischen Übungen, entwickeln wir gezielt Fähigkeiten wie Mut, Durchsetzungskraft und Selbstsicherheit. Wir machen Rollenspiele, gehen auf die Körpersprache und Stimme ein und üben praktische Selbstverteidigung gegen schubsen, würgen, schlagen usw. Der Gefahrenradar hilft uns bei der Unterscheidung zwischen gefährlichen und nicht gefährlichen Situationen.

Einige Vorteile im Überblick

• Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern
• Praktische Fähigkeiten für den Ernstfall entwickeln
• Reduzierung von Ängsten und Unsicherheiten
• Kein Mobbingopfer sein
• Klare Grenzen setzen können
• Durchsetzungskraft steigern

11 bis 15 Jahre. Fitness-Boxen bedeutet nicht, sich zu prügeln, sondern zu lernen, mit den eigenen Fähigkeiten kontrolliert umzugehen. Wir machen Übungen wie beim klassischen Boxen, jedoch ohne Kampf gegeneinander: Seilspringen, Körperübungen, Bewegungsschulung, Schlagen auf Handpolster etc. Alle Inhalte werden spielerisch und altersgerecht vermittelt - mit Spaßfaktor. Wie bei allen Kampfsportarten, wird auch hier ein respektvoller Umgang miteinander vermittelt. Beim Fitness-Boxen können sich die Teenager austoben und überschüssige Energie abbauen. Die generelle Fitness wird verbessert, das Körperbewusstsein wird geschult und das Selbstvertrauen gestärkt. Zudem werden Fähigkeiten wie Disziplin, Durchhaltevermögen und der mentale Fokus verbessert.

Einige Vorteile im Überblick

• Effektives Ganzkörpertraining
• Koordination und Körpergefühl werden verbessert
• Abbau von überschüssigen Aggressionen und Stress
• Durchsetzungskraft und Zielstrebigkeit werden gestärkt
• Willenskraft und Disziplin werden verbessert
• Die emotionale Regulation wird gefördert

Unser Fitness-Boxen ist ähnlich wie klassisches Boxtraining, jedoch ohne Kampf gegeneinander: Seilspringen, Körperübungen, Bewegungsschulung, Schlagen auf Handpolster etc. Es geht um den Aufbau der körperlichen Fitness, das Auspowern (Stress abbauen) und den Spaß am Training. Das Box-Workout ist ein wahrer Kalorienkiller - es werden bis zu 800 Kalorien in 60 Minuten verbrannt. Zudem werden Fähigkeiten wie Disziplin, Durchsetzungskraft, Fokus und Zielstrebigkeit geschult - auch das Selbstvertrauen wird deutlich gestärkt. Ein perfekter Ausgleich zum stressigen Alltag, um gut gelaunt ins Wochenende zu starten. 

Einige Vorteile im Überblick

• Effektives Ganzkörpertraining
• Koordination und Körpergefühl werden verbessert
• Abbau von überschüssigen Aggressionen und Stress
• Durchsetzungskraft und Zielstrebigkeit werden gestärkt
• Willenskraft und Disziplin werden verbessert
• Die emotionale Regulation wird gefördert

• Ich bin jetzt seit ein paar Monaten beim Fitnessboxen dabei und bin total begeistert. Es ist aus allem etwas dabei; Boxen, Ausdauer und Kraft. Das Training ist auch sehr Abwechslungsreich - kann ich nur weiter empfehlen! (Klaudia L.)
  
  
• Ich geh gern zum Training, vor allem wegen dem ausgewogenen Programm mit Ausdauer-, Technik- und Koordinationstraining. (Martin S.)
  
  
• Sehr zu empfehlen! Der Trainer ist sehr sympathisch und gestaltet das Training wirklich effektiv und abwechslungsreich - es macht richtig Spaß und ist dabei enorm hilfreich! (Jessy R.)
  
  
• Es macht mit der Gruppe und den Trainern richtig viel Spaß sich fit zu halten und in einer Gemeinschaft trainieren zu können! Auch wenn man keinen sportlichen Background hat, fühlt man sich hier wohl und wird super integriert. Und wer mir das nicht glaubt, der sollte sich trauen und selber mal hingehen. (Alex S.)
  
  
• Tolle Trainingsatmosphäre, motivierte Trainer und eine coole Community. (Lukas G.)
  
  
• Herr Kramer begleitete als Kursleiter im Selbstverteidigungsbereich Seminare mit hoher Hingabe. Seine fundierten Kenntnisse und Praxiserfahrung machen seine Veranstaltungen äußerst erfolgreich. Die fachliche Expertise vermittelt er freundlich und offen. Die Teilnehmerbewertungen sind ausgesprochen positiv und bestätigen die praxisnahe Vermittlung der Lerninhalte. Herr Kramer zeigt ausgezeichnete Kommunikationsfähigkeiten, die notwendig sind, um Kompetenz und Selbstvertrauen zu fördern. Ich empfehle Herrn Benjamin Kramer sehr gerne als versierten Selbstverteidigungstrainer weiter. (Werner Szollar, ehemaliger Leiter der Volkshochschule Biberach)
  
  
• Herr Benjamin Kramer bietet seit dem Sommersemester 2017 „Selbstverteidigung für Frauen und Männer“ an der Volkshochschule Wangen an. Herrn Kramer gelingt es mit großem pädagogischem Geschick Kampfkunst für Laien in eine Alltagstauglichkeit zu übersetzen und für Notsituationen nutzbar zu machen. (

  Lorenz Macher,

  Leiter der Volkshochschule Wangen).

• VHS Bad Waldsee
• VHS Biberach
• VHS Wangen
• Deutsches Rotes Kreuz
• St. Fidelis Jugendhilfe
• Skiclub Stafflangen
• Sportverein Ringschnait
• Zahlreiche Privatpersonen